自备美味营养早餐 3分钟搞定

每天和时间赛跑的你,究竟还有多少闲情留给一天最重要的一餐? 早餐能令你增强记忆力,也提高一天的效率。不吃早餐,除了缺乏营养之外,还会让你患上肥胖症。 别说没时间了!两道美味可口的营养早餐,学着做。

桃子煎饼
桃子煎饼
08/11/2018

桃子煎饼

材料:

煎饼混合料(Pancake Mix)160克 

水200毫升

桃子(切成小块)180克

槭糖浆(Maple Syrup)100克

牛油60克

 

做法:

1)将煎饼混合料倒入水中,搅拌成均匀、顺滑的煎饼糊。

2)溶解牛油,备用。

3)将煎饼糊分成6份,每份撒上30克桃子片。

4)将适量牛油倒入平底锅,再倒入煎饼糊,每面煎约2分钟,至呈金黄色。

5)食用时,可涂上槭糖浆和牛油。

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桃子煎饼营养指示
桃子煎饼营养指示
08/11/2018

桃子煎饼营养指示

桃子含有钾及丰富的维生素C。钾能维持人体细胞的正常功能,多摄的钾,能防止细胞受损而发生异变,减低中风的可能。维生素C则能促进细胞的新陈代谢,增强对疾病的抵抗力。

牛油含的胆固醇较高,可用人造面包油(Margarine)、花生油、黄豆油等代替。

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法式烘面包
法式烘面包
08/11/2018

法式烘面包

材料:

白面包2片(对角切成三角形)

鸡蛋1粒

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做法:

1)将鸡蛋打成蛋花。

2)将面包均匀沾上蛋花。

3)用少许牛油将面包煎至呈金黄色。

4)吃时可擦上槭糖浆和牛油。

法式烘面包营养指示
法式烘面包营养指示
08/11/2018

法式烘面包营养指示

很多人都把面包看成是致胖食物,没错,面包确是糖质较多的食物,但就时间而言,早餐吃面包,由于身体正处在颠峰状态,故能有效地将脂肪化为人体一天所需的能量,而不会积累成会致胖的皮下脂肪。

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