喝咖啡还是难提神?什么时候喝是关键!

(图:pixabay)
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09 Jul 2017

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(综合讯)对一些人来说,咖啡是每天生活的必备提神饮料。有时早上来一杯,下午来一杯,喝了之后还是提不起精神,其实这跟喝咖啡的“时间点”有关。

据报道,要是想要让咖啡发挥最大的提神功效,又为了避免咖啡因带来失眠后遗症,营养师建议,利用咖啡提神的最佳时段是9:30am至11:30am之间。

其他时间不能喝? >>点击图片框右键看下去>>

这3个时段 喝咖啡效果不大
这3个时段 喝咖啡效果不大
09 Jul 2017

这3个时段 喝咖啡效果不大

人体会分泌皮质醇,可帮助头脑保持清醒。

而皮质醇分泌的巅峰时间,在一天之中分别在8am至9am、12pm至1pm、5:30pm到6:30pm。

所以,这3个时段即使不喝咖啡,精神也是会不错的。

这些时段以外,分泌量就会下降,人体就会开始感到疲倦。

9:30am至11:30am 达到提神效果
9:30am至11:30am 达到提神效果
09 Jul 2017

9:30am至11:30am 达到提神效果

在喝了咖啡45至50分钟后,人体的血液中咖啡因浓度达最高峰,肾脏负责代谢咖啡因,而每个人的代谢速度不一样。要是代谢较慢,也可能带来失眠后遗症。所以营养师建议,这些人最好还是在早上喝咖啡就好,9:30am至11:30am最能达到提神效果,也能避免失眠。

爱喝咖啡的朋友们,可以注意咯,凡是适量,不要过度上瘾。据报道,成人每日摄取400毫克的咖啡因是可接受范围,每杯240cc的美式咖啡约含有100至180毫克的咖啡因,每天喝2到3杯为限。

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